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bebidas

Smoothie bol

Ducros le propone este desayuno nutritivo y ligero,  hecho principalmente de cereales y frutas frescas. 
  • 5m

    tiempo de preparación

  • 10

    Ingredientes

Ingredientes

1

Porciones

  • 30 de avena en hojuelas
  • 1/2 plátano congelado
  • 1 puñado de frutos rojos congelados
  • 50 mililitros de leche
  • 1/2 cucharadita Jengibre molido
  • 1 cucharadita de miel o sirope de agave
  • 1/2 kiwi u otra fruta de temporada
  • 1 cucharada de granola
  • 1 pizca Semillas de Amapola
  • 1 plátano

Preparación

  • Vierta dentro del vaso de la licuadora las hojuelas de avena hasta formar una harina fina. Enseguida añada el plátano congelado, la mitad de otro plátano no congelado, los frutos rojos y la leche. Bata bien.

  • Añada el jengibre y la miel (o el sirope de agave). Bata nuevamente hasta obtener una mezcla de consistencia espesa. Si está demasiado espesa, agregue más leche.

  • Vierta la preparación en un tazón, corte el resto del plátano y el kiwi en rebanadas y póngalos por encima de su smoothie. Espolvoree la granola y las semillas de amapola y listo!